哺乳期吃什么瘦身

哺乳期吃什么瘦身，孕妇肥胖我们可以理解是为了宝宝的健康，但是过了哺乳期还是那样肥胖，没有恢复自己原来的身材，就会悲伤，那么在哺乳期通过饮食来控制自己的体重，恢复自己的身材就显得很关键了。接下来就介绍几种食物来帮助我们在哺乳期进行瘦身。

哺乳期吃什么瘦身

哺乳期吃什么瘦身

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，哺乳期吃什么瘦身，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、多喝汤

汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。

以上的方法你学会了吗？哺乳期吃什么瘦身，我们在进行瘦身的同时，还要注意自身的营养需求。自身营养的提高，并且能够产生充足的乳汁，可以来喂养宝宝，通过多喝汤水，多吃蔬菜这些方法来进行瘦身的目的，既健康，又安全，而且可以使宝宝的身体更加的健康，自己的身材恢复得更加棒。